CAFÉ DA MANHÃ DO CORREDOR
Uma boa alimentação é fundamental para qualquer pessoa. De todas as refeições, os nutricionistas dão grande importância ao café da manhã, pois ele é o responsável por abastecer o organismo ao longo do dia. E também porque durante a noite o corpo continua trabalhando e ao acordar, as reservas estão diminuídas.
Para o atleta, essa necessidade é ainda maior, uma vez que se trata do fornecimento dos nutrientes necessários para a recuperação muscular pós-treino ou para a formação de estoque de energia para a próxima atividade.
A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO
Durante o treino, a maioria dos corredores não ingere líquidos em quantidades suficientes. Essa falta de cuidado pode causar de uma simples queda no rendimento do atleta até uma desidratação severa.
Quando se corre em temperaturas elevadas, a sudorese tende a ser maior. Então a desidratação pode ser ainda mais grave, acarretando consequências como o aumento dos batimentos cardíacos e a diminuição do fluxo sanguíneo – comprometendo assim o fornecimento de oxigênio e substrato energético para os músculos que estão trabalhando.
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